Знаете ли, че…
Витамин D има изключително голямо влияние върху здравето на подрастващия организъм. Тъй като организмът си доставя витаминът чрез храната (около 10%) и излагане на слънчеви UV лъчи (около 90%). Вероятността да не подозирате, че вие или вашето дете има дефицит на Витамин D е голяма.
Каква е основната роля на витамин D и защо той е важен за нас?
Физиологичното му действие участва в следните процеси, а именно:
- Действие има върху клетките, които изграждат костната тъкан. Те се наричат остеобласти. Освен това осигурява калциевото и фосфатното отлагане на йони. Поддържа калциевия баланс в тялото.
- Осигурява нормални нива на фосфора в кръвта, което има значение за костната минерализация и тяхната здравина. Ако фосфорът не е в достатъчно количество, остеобластите се изпълват с по-голям процент вода.
- Половата зрялост също е част от основните функции, които зависят от слънчевия витамин. Дефицитът му се отразява на половото съзряване основно при девойките. Именно липсата му, води до намалена секреция на половите хормони и по-скоро на естрогена.
- Регулация на мозъчните клетки.
- Витамин D благоприятства имунната система.
- Липсата му може да доведе до състояния като — рахит, сколиоза, болести засягащи скелетно-мускулната система и др.
Какво се наблюдава при липсата му?
Несъмнено липсата на витамин D в тялото води до понижена костна плътност и понижаване качество на костна минерализация. В ранни детски години намалената естествена секреция на витамин D се изразява с по-късното прохождане на децата, по-често застояване на едно място, без желание за игра и опознаване на света. Именно поради тази причина при много от децата с идиопатична сколиоза се наблюдава ниска референтна стойност на витамина. Освен това, липсата му води до често заразяване с вируси, лесна уморяемост, косопад, депресия и др.
Как можем да си набавим витамин D?
Витамин D е най-трудно поддържаният в здравословни нива хормон в наше време, и трябва да имаме представа от следната мерна единица „IU“. Тя е приета международна стойност във фармакологията за измерване на дози на веществото. Използва се при витамини, хормони и някои лекарства. Количеството усвоен витамин при експозиция на слънчева светлина или на схема с лекарствени средства при възрастен, подрастващ и новородено е различно.
Най-лесно на слънчева светлина синтезира витамин D новороденото, това е така поради все още сензитивните системи, които все още са в процес на развитие. Потвърдено, че едно новородено бебе би могло да усвои ествествена светлина по 50 000 IU на минута, без странични ефекти.
Докато при възрастният организъм, процесът не работи по този начин. Това е така поради необходимостта на организма от закаляване към околните фактори и неговото оцеляване.
Храна
Не много храни съдържат естествено слънчевият витамин, но ето някои от тях, в които е доказано неговото съдържание. По-мазните риби като сьомга, пъстърва, риба тон, скумрия и маслата от черните им дробове са сред най-добрите източници. За оптималната абсорбция на витамин D в чревният тракт, е необходим пълноценен микробиом. Също така телешкият черен дроб, яйчния жълтък и сиренето съдържат неголеми количества от нужния ни витамин.
Слънчева светлина
Разбира се, редовното излагане на слънце е най-ествественият и добър начин за набавянето на витамин D. Специалистите препоръчват 15-30 мин за оптимално поддържане на здравословните нива в кръвта. Времето за излагане трябва да зависи от това, колко е чувствителна кожата на слънчева светлина и да се има предвид, че хората с по-тъмна кожа биха имали нужда от повече време. Трябва да се вземе под внимание, че синтеза на витамин D не е пряко обвързан с „хващането на тен“.
Витамин D и сколиозата – каква връзка имат?
Към днешна дата има проведени проучвания и анализи за връзката между дефицита на витамин D и сколиозата, но доказателствата все още не са солидни. От последни социални изследвания става явно, че недостигът на слънчевият витамин при хора с идиопатична сколиоза е 36,2% като стойностите варират между 20-29 ng/ml. 42,43% са пациентите с идиопатична сколиоза с референтни стойности под 20 ng/ml.
Препоръчителни референтни стойности според Националния институт на здравето:
- <12 ng/ml – значителен дефицит
- 12-20 ng/ml – среден дефицит
- >= 20 ng/ml – лек до значителен дефицит
- > 50 ng/ml – оптимална стойност
- 60-70 ng/ml – свързано с нежелана възможна интоксикация в организма
(Важно е да отбележим, че всяка една лаборатория работи със собствени референтни стойности и е нужно да обърнете внимание по време на Вашето изследване.)
Всъщност патологичните ефекти от липсата на витамин D според някои социални изследвания могат да настъпят при нива под 30 ng/ml, като всичко под 40 ng/ml се оказва твърде рисково за редица патологични състояния, но това е спорно и недоказало се твърдение.
Заключение и препоръки
В общо заключение и от направените анализи, процентите на взаимовръзка между сколиозата и липсата на Витамин D, не са малки. Имайте предвид, че всеки един организъм, има индивидуални нужди от абсорбцията на витамин D и неговите стойности в кръвта.
Ето затова по препоръка на здравните специалистите е хубаво да се изследвате вие, вашето дете и близки за нивата на витамин D в кръвта. Ако стойностите са ниски се свържете със здравен специалист за изготвяне на терапевтична схема на прием.
Забързаният начин на живот, големите градове, затворените пространства и редицата ангажименти ни държат на страна от дневната абсорбция на слънчевия витамин D. Ето защо ние от Scolio Centar ви препоръчваме да прекарвате повече време в природата и да избирате активности и спортове, които се практикуват на открито.
Използвани източници на информация:
Какво споделят пациентите?
Върнете свободата в движението си
Започнете с индивидуална оценка и подход, съобразен с причините за болката, Вашето състояние и целите Ви.